Learn to love exercise
1: Det är smartast att börja på en tisdag. Då slipper du hela grejjen med mondagsnojjan.
2: Första passet bör vara lätt och inte allt för ansträngande. Powerwalk är att föredra.
3: Man måste avsätta tid för träning, allt handlar om planering. Vill du bli av med dina bilringar - då är det dags att röra på sig. Alla har tid att träna. Kanske måste du gå upp extra tidigt innan jobbet eller träna på lunchen men man måste sattsa för att vinna.
4: orkar du inte träna eller är du kanske inte sugen - försök att inte tänka, bara klä på dig träningskläderna för du tar inte av dig dem utan att ha tränat. Eller hur?!
5: Belöna dig själv! När du har tränat kanske du ska sätta en stjärna i almanackan, köpa ett par nya skor eller bara fira med en god och nyttig måltid. Det är du som väljer!
6:Håll koll på dina förändringar! kanske ska du mäta dig och se hur du minskar i måtten eller kasnke du ser resultatet i spegeln!
7: Sug åt dig av andras komplimanger! Tycker någon at du är duktig som är ute och springer -säg tack! Tycker någon att du ser så vältränad ut- säg tack! . . Och ta åt dig! Du har jobbat hårt för din kropp - det är belöning när andra berömmer dig!
8:Fejka din optimism - Vissa dagar suger det att träna men stäng av din innre röst och kläd på dig dina träningskläder och kör - gud vad skönt det är efter du har tränat!
Belöningar!
När man tränar och äter och kanske vill gå ner i vikt - så måste man faktiskt ha delmål med belöningar. Kanske ska du köpa en Louis Vuitton travel bag när du gått ner 10 kg! Kalas bra där har du en belöning, men tänk vad långt det känns till dit. Så när du gått ner dina första två kanske du får köpa nya nummret av Vogue som belöning! Sen kanske du har fler delmål med belöningar allt för att du ska orka, och för att du ska bli uppmuntrad att fortsätta!
Så stay strong and Goregous!
Så stay strong and Goregous!
Inspiration!
